రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అనేది మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి.
మీరు యాక్టివ్‌గా మారడం లేదా మీ శారీరక శ్రమ స్థాయిని పెంచుకోవడం గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు గాయపడతారేమోనని భయపడి ఉంటే, శుభవార్త ఏమిటంటే, చురుకైన నడక వంటి మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితం.
నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.శారీరక శ్రమ సమయంలో గుండెపోటు వంటి కార్డియాక్ సంఘటనలు చాలా అరుదు.కానీ మీరు అకస్మాత్తుగా సాధారణం కంటే చాలా చురుకుగా మారినప్పుడు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయకపోతే, ఆకస్మాత్తుగా మంచు కురుస్తున్నట్లుగా తీవ్రమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని చేస్తే మీరే ప్రమాదంలో పడవచ్చు.అందుకే నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం మరియు క్రమంగా మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచడం ముఖ్యం.
మీరు కీళ్లనొప్పులు, మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ పరిస్థితి ఏ విధంగానైనా, చురుకుగా ఉండే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.అప్పుడు, మీ సామర్థ్యాలకు సరిపోయే శారీరక శ్రమ ప్రణాళికతో ముందుకు రావడానికి మీ వైద్యునితో కలిసి పని చేయండి.మీ పరిస్థితి మిమ్మల్ని కనీస మార్గదర్శకాలను చేరుకోకుండా ఆపివేస్తే, మీరు చేయగలిగినంత చేయడానికి ప్రయత్నించండి.ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీరు నిష్క్రియంగా ఉండకుండా ఉండటం.వారానికి 60 నిమిషాలు మితమైన-తీవ్రత గల ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ కూడా మీకు మంచిది.
బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే - శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాల కంటే చాలా ఎక్కువ.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-14-2019