Сатҳи оксиген ба дараҷае, ки гемоглобин дар ҳуҷайраҳои сурхи хун ба молекулаҳои оксиген пайваст аст, ишора мекунад. Ду усули маъмули чен кардани оксигени хун вуҷуд дорад: санҷиши гази хуни артериалӣ (АБГ) ва оксиметри набз.Аз ин ду асбоб,оксиметрҳои пулсбештар истифода мешаванд.
Оксиметри набз ба ангушти шумо часпонида мешавад, то бавосита чен кардани сершавии оксигенро чен кунад.Он ба хуне, ки дар капиллярҳо гардиш мекунад, шуои нур мефиристад, ки миқдори оксигенро дар хун инъикос мекунад.Хониши оксиметри пульс бо фоиз ифода карда мешавад.Тавре ки дар боло зикр гардид, нишондиҳандаи аз 94% то 99% ё баландтар аз сер шудани оксигени муқаррарӣ шаҳодат медиҳад ва ҳар як нишондиҳанда аз 90% камтар гипоксемия ҳисобида мешавад, ки онро гипоксемия низ меноманд.
Агар сатҳи оксигени шумо паст бошад, хушхабар ин аст, ки шумо метавонед барои баланд бардоштани сатҳи оксиген сахт кор кунед.Истифодаи оксигени иловагӣ, хӯрдани ғизои солим ва машқҳои мунтазам се роҳи мустақиман беҳтар кардани сатҳи сершавии оксиген дар хун мебошанд.
1. Оксигени иловагӣ
Оксигени иловагӣ метавонад таъсири мустақим дошта бошад ва аз ҷониби духтури ёрии аввалияи шумо ё пульмонолог таъин карда мешавад.Баъзе одамон 24 соат дар як шабонарӯз ба оксигени иловагӣ эҳтиёҷ доранд, дар ҳоле ки дигарон аз оксигени иловагӣ танҳо ҳангоми зарурат истифода мебаранд.Духтури шумо метавонад ба шумо тавассути танзимоти ҷараён ва басомади истифода беҳтарин роҳнамоӣ кунад.
2. ғизои солим
Ғизои солим низ дар сер шудани оксигени хун нақши муҳим дорад.Хӯрдани гӯшт ва моҳӣ кафолат медиҳад, ки шумо миқдори кофии оҳан дошта бошед, зеро миқдори ками оҳан сабаби маъмулии сершавии ками оксиген мебошад.Агар миқдори оҳан кам бошад, кӯшиш кунед, ки ба парҳези худ консерваи тунец, гӯшти гов ё мурғ илова кунед.
Агар шумо гиёҳхор бошед ё намехоҳед, ки гӯшти зиёд бихӯред, шумо ба ҳар ҳол метавонед оҳанро аз манбаъҳои растанӣ гиред.Лӯбиёи гурда, наск, тофу, чормағзҳои кешью ва картошкаи пухта манбаи муҳими оҳан мебошанд.Гарчанде ки ин хӯрокҳо оҳан доранд, аммо он аз оҳан дар маҳсулоти гӯштӣ фарқ мекунад.Аз ин рӯ, истеъмоли иловаҳои иловагӣ ба монанди витамини C ё хӯрдани меваҳои ситрусӣ ва сабзавоти аз оҳан бой ба бадани шумо барои азхудкунии оҳан мусоидат мекунад.
3. Машқ
Машқи мунтазам инчунин метавонад сершавии оксигени хунро зиёд кунад.Тадқиқоти охирин дар каламушҳо нишон дод, ки машқҳои мунтазам метавонад воқеан таъсири манфии гипоксемияро коҳиш диҳад.Агар шумо бо варзиш шинос набошед, лутфан мақолаи блоги машқҳои шушро барои маслиҳатҳои муҳим оид ба оғози кор хонед.Варзиш яке аз беҳтарин чизҳоест, ки шумо метавонед барои саломатии шуш кунед.Танҳо фаромӯш накунед, ки пеш аз оғоз ё тағир додани реҷаҳои машқ бо духтур муроҷиат кунед.
https://www.medke.com/contact-us/
Вақти фиристодан: январ-06-2021