Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ яке аз муҳимтарин чизҳоест, ки шумо метавонед барои саломатии худ анҷом диҳед.
Агар шумо дар бораи фаъол шудан ё баланд бардоштани сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ боварӣ надошта бошед, зеро шумо аз осеб дидан метарсед, хушхабар ин аст, ки фаъолияти мӯътадили аэробикӣ, ба монанди қадам задани тез, умуман барои аксари одамон бехатар аст.
Оҳиста-оҳиста оғоз кунед.Ҳодисаҳои дил, ба монанди сактаи дил, дар вақти фаъолияти ҷисмонӣ хеле кам ба назар мерасанд.Аммо вақте ки шумо ногаҳон аз маъмулӣ хеле фаъолтар мешавед, хатар зиёд мешавад.Масалан, шумо метавонед худро зери хатар гузоред, агар шумо одатан машқҳои ҷисмониро зиёд накунед ва сипас ногаҳон машқҳои аэробикии шадид, ба монанди бел задани барфро анҷом диҳед.Аз ин рӯ, муҳим аст, ки оҳиста-оҳиста оғоз карда, сатҳи фаъолиятро тадриҷан баланд бардоред.
Агар шумо бемории музмини саломатӣ, аз қабили артрит, диабети қанд ё бемории дил дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед, то бифаҳмед, ки оё ҳолати шумо қобилияти фаъол буданатонро маҳдуд мекунад.Сипас, бо духтур кор кунед, то нақшаи фаъолияти ҷисмониро таҳия кунед, ки ба қобилиятҳои шумо мувофиқат кунад.Агар ҳолати шумо шуморо аз қонеъ кардани дастурҳои ҳадди аққал боздорад, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон кор кунед.Муҳим он аст, ки шумо аз бефаъолият худдорӣ мекунед.Ҳатто 60 дақиқа дар як ҳафта машқҳои аэробикии мӯътадил барои шумо хуб аст.
Хулоса ин аст, ки манфиатҳои саломатии фаъолияти ҷисмонӣ аз хатари осеб дидан хеле зиёдтаранд.
Вақти фиристодан: январ-14-2019