ทำไมความเครียดทางจิตใจจึงทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น?

ตอนนี้จังหวะของชีวิตเริ่มเร็วขึ้นเรื่อยๆ และมีหลายสิ่งที่ต้องทำมากขึ้นทุกวัน เราเผชิญกับความเครียดที่ฉีกประสาทของเราและทำให้ความกังวลของเราสูงขึ้นตลอดทั้งวันยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้เกิดความตื่นเต้นของเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจ และในขณะเดียวกันก็ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล และความวิตกกังวลนี้จะทำให้หลอดเลือดตีบ ความตื่นเต้นของเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจก็จะทำให้หลอดเลือดตีบและหัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตก็จะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติประเภทนี้ความดันโลหิตสูงเรียกว่า ความดันจิต ความดันสูง

แพทย์ชาวญี่ปุ่นและชาวยุโรปเสนอแนวคิดเรื่องความเครียดทางจิตและความดันโลหิตสูง โดยอาการของผู้ป่วยที่มีความเครียดทางจิตใจและความดันโลหิตสูงจะสูงขึ้นอย่างผิดปกติ มีความเข้มข้นความเร็วสูง เพิ่มระดับฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือด ส่งผลให้มีความดันเพิ่มขึ้น และไม่สมดุลใน ระบบการกำกับดูแลของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลที่จะเรียนรู้ที่จะบรรเทาความเครียด

หายใจลึก ๆ

เมื่อคุณรู้สึกกดดันในชีวิตของคุณ เราอาจต้องการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อบรรเทาความมันความประหลาดใจที่มันสามารถทำให้คุณเกินจินตนาการได้อย่างแน่นอนจากการศึกษาพบว่าในกระบวนการหายใจเข้าลึกๆ ช่องอกของเราจะถูกเปิดออกมากที่สุดในเวลานี้ ออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไปมีมากกว่าปกติหลายเท่าหากคุณร่วมมือกับการยืดเอวก็จะทำให้กล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกายของคุณดีขึ้นมากการพักผ่อนที่ดี

กีฬาเหงื่อออก

เสริมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมากขึ้น เช่น แอโรบิก ฟิตเนส เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ การออกกำลังกายช่วยเสริมการทำงานของหัวใจ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และเป็นช่องทางที่ดีในการบรรเทาความเครียด

การฝึกผ่อนคลาย

คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเพื่อลดความรู้สึกเครียด และทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน เช่น โยคะ การสะกดจิต การป้อนกลับทางชีวภาพ และวิธีการอื่นๆ ซึ่งสามารถช่วยลดความตึงเครียดและทำให้ผู้คนสร้างความรู้สึกที่สำคัญ สันติภาพ.สิ่งสำคัญคือเนื่องจากสภาวะของการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก การเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และสภาวะทางสรีรวิทยาอื่นๆ จะดีขึ้นด้วย

ขยายวงสังคม

เมื่อความกดดันรุนแรงเกินไป การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานจะเป็นการหาวิธีคลายความกดดันคุณสามารถขยายวงสังคม สื่อสารกับผู้คนรอบตัวคุณมากขึ้น และอย่าใส่ทุกอย่างไว้ในใจในขณะเดียวกัน ในกระบวนการสื่อสารกับผู้อื่น คุณสามารถเข้าใจตัวเองอย่างเป็นกลางมากขึ้นและปรับตัวเอง

กล่าวโดยสรุป หากคุณรู้สึกเครียดเกินไปและทุกคนอยู่ในภาวะวิตกกังวล คุณสามารถละทิ้งสิ่งที่ทำให้เครียดได้ชั่วคราว และเมื่อคุณอุทิศตัวเองให้กับงานอดิเรก ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเพียงพอแน่นอน คนเราต้องใส่ใจสุขภาพ และสามารถตรวจพบและรักษาความดันโลหิตสูงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/