Psihologiki stres näme üçin gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolýar?

Indi durmuşyň tizligi has çaltlaşýar we edilmeli işler has köp. Her gün nerwimizi ýyrtýan we günüň dowamynda nerwimizi ýokarlandyrýan streslere duş gelýäris.Mundan başga-da, aşa köp stres simpatiki nerw tolgunmasyny döreder we şol bir wagtyň özünde bize aladalanma duýgusyny döreder we bu alada wazokonstriksiýany döreder, simpatiki nerw tolgunmasy vasokonstriksiýa we ýürek urgusyna sebäp bolar we gan basyşy tebigy ýokarlanar.Bu görnüşgipertoniýaakyl stres gipertoniýasy diýilýär.

Akyl stres we gipertoniýa düşünjesini ilkinji gezek ýapon we ýewropaly lukmanlar teklip edipdirler. Akyl stres we gipertoniýa bilen kesellän näsaglaryň alamatlary adatdan daşary ýokarlanýar, ýokary tizlikli konsentrasiýa, vasokonstriksiýany höweslendirmek üçin gormonlaryň derejesi ýokarlanýar, netijede basyş ýokarlanýar we deňagramsyzlyk bolýar bedeniň kadalaşdyryjy ulgamy. Şonuň üçin adam üçin stresden dynmagy öwrenmek gaty möhümdir.

Uly dem alyň

Durmuşyňyzda basyş duýsaňyz, ony ýeňletmek üçin uludan dem almagy isläp bileris.Size getirip biljek täsinlik, elbetde, hyýalyňyzdan has ýokary bolar.Geçirilen gözlegler, çuňňur dem alşymyzda döş boşlugymyzyň iň ýokary derejede açyljakdygyny ýüze çykardy.Bu wagt dem alýan kislorod adaty ýagdaýdan birnäçe esse köpdür.Beliň uzalmagy bilen hyzmatdaşlyk etseňiz, bedeniňiziň skelet myşsa dokumalaryny gaty gowulaşdyrar.Gowy dynç alyş.

Sport derlemek

Fiziki maşklary güýçlendiriň we has köp maşk ediň, meselem: aerobiki fitnes, pyýada ýöremek, ylgaw, suwda ýüzmek, welosiped sürmek we ş.m. Maşk ýüregiň işleýşini ýokarlandyrmaga, ýürek urmasyny peseltmäge kömek edýär, şeýle hem stresden dynmak üçin gowy kanaldyr.

Dynç alyş okuwy

Stres duýgusyny azaltmak üçin käbir dynç alyş usullaryny öwrenip bilersiňiz we dartgynlygy azaltmaga we adamlara möhüm duýgy döretmäge kömek edip biljek ýoga, gipnoz, biofidback we beýleki usullar ýaly günde ýarym sagat çuňňur dynç alyş maşklaryny ýerine ýetirip bilersiňiz. parahatçylyk.Esasy zat, çuňňur dynç alyş şertleri sebäpli ýürek urmagy, gan basyşy we beýleki fiziologiki ýagdaýlar gowulaşar.

Sosial töwerekleri giňeltmek

Basyş gaty güýçli bolanda, dostlaryňyz, maşgalaňyz we kärdeşleriňiz bilen gürleşmek, basyşy boşatmagyň ýoluny üpjün etmekdir.Jemgyýetçilik töweregiňizi giňeldip, töweregiňizdäki adamlar bilen has köp aragatnaşyk gurup bilersiňiz we hemme zady ýüregiňize salmaň.Şol bir wagtyň özünde, beýlekiler bilen aragatnaşyk saklanyňyzda, özüňize has obýektiw düşünip we özüňizi düzedip bilersiňiz.

Gysgaça aýdanyňda, özüňi gaty stresli duýsaň we tutuş adam aladaly bolsa, stresiň döremegine sebäp bolan zatlary wagtlaýynça goýup bilersiň we güýmenjeňe bagyşlasaň, bedeniň we aňyň ýeterlik dynç alsyn.Elbetde, saglyga ünsli bolmaly we gipertoniýany ir anyklap we bejermeli.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/