Ang Mga Benepisyo ng Pisikal na Aktibidad

Ang regular na pisikal na aktibidad ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.

Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagiging aktibo o pagpapalakas ng iyong antas ng pisikal na aktibidad dahil natatakot kang masaktan, ang mabuting balita ay ang moderate-intensity na aerobic na aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad, ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao.

Magsimula nang dahan-dahan.Ang mga kaganapan sa puso, tulad ng atake sa puso, ay bihira sa panahon ng pisikal na aktibidad.Ngunit ang panganib ay tumataas kapag bigla kang naging mas aktibo kaysa karaniwan.Halimbawa, maaari mong ilagay sa panganib ang iyong sarili kung hindi ka karaniwang nakakakuha ng maraming pisikal na aktibidad at pagkatapos ay bigla na lang gumawa ng masigla-intensity na aerobic na aktibidad, tulad ng pag-shoveling ng snow.Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang magsimula nang dahan-dahan at unti-unting taasan ang iyong antas ng aktibidad.

Kung mayroon kang malalang kondisyon sa kalusugan tulad ng arthritis, diabetes, o sakit sa puso, makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung nililimitahan ng iyong kondisyon, sa anumang paraan, ang iyong kakayahang maging aktibo.Pagkatapos, makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano sa pisikal na aktibidad na tumutugma sa iyong mga kakayahan.Kung pinipigilan ka ng iyong kundisyon na matugunan ang pinakamababang Mga Alituntunin, subukang gawin hangga't kaya mo.Ang mahalaga ay iwasan mong maging hindi aktibo.Kahit na 60 minuto sa isang linggo ng moderate-intensity aerobic activity ay mabuti para sa iyo.

Ang bottom line ay – ang mga benepisyong pangkalusugan ng pisikal na aktibidad ay mas malaki kaysa sa mga panganib na masaktan.