Düzenli fiziksel aktivite, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Yaralanmaktan korktuğunuz için aktif hale gelmekten veya fiziksel aktivite seviyenizi yükseltmekten emin değilseniz, iyi haber şu ki, tempolu yürüyüş gibi orta yoğunlukta aerobik aktivite çoğu insan için genellikle güvenlidir.
Yavaşça başlayın.Fiziksel aktivite sırasında kalp krizi gibi kardiyak olaylar nadirdir.Ancak aniden normalden çok daha aktif hale geldiğinizde risk artar.Örneğin, genellikle çok fazla fiziksel aktivite yapmıyorsanız ve ardından aniden kar küreme gibi şiddetli aerobik aktivite yapıyorsanız, kendinizi riske atabilirsiniz.Bu yüzden yavaş başlamak ve aktivite seviyenizi kademeli olarak artırmak önemlidir.
Artrit, diyabet veya kalp hastalığı gibi kronik bir sağlık durumunuz varsa, durumunuzun herhangi bir şekilde aktif olma yeteneğinizi sınırlayıp sınırlamadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.Ardından, yeteneklerinize uygun bir fiziksel aktivite planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın.Durumunuz minimum Yönergeleri karşılamanızı engelliyorsa, yapabildiğiniz kadarını yapmaya çalışın.Önemli olan, hareketsiz olmaktan kaçınmanızdır.Haftada 60 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite bile sizin için iyidir.
Sonuç olarak - fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları, incinme risklerinden çok daha ağır basmaktadır.
Gönderim zamanı: Ocak-14-2019