Artık hayatın temposu giderek hızlanıyor ve yapılacak daha çok iş var. Her gün sinirlerimizi yıpratan ve gün boyu sinirimizi yüksek tutan streslerle karşılaşıyoruz.Ayrıca aşırı stres sempatik sinir heyecanı yaratacağı gibi aynı zamanda bizde de kaygı hissi uyandıracak ve bu kaygı vazokonstriksiyona neden olacak, sempatik sinir heyecanı da vazokonstriksiyon ve kalp atışına neden olacak ve tansiyon doğal olarak yükselecektir.Bu çeşithipertansiyonzihinsel stres hipertansiyonu denir.
Zihinsel stres ve hipertansiyon kavramı ilk olarak Japon ve Avrupalı doktorlar tarafından önerildi. Zihinsel stres ve hipertansiyonu olan hastaların semptomları anormal derecede yükselir, yüksek hızlı konsantrasyon, vazokonstriksiyonu uyarmak için artan hormon seviyeleri, artan basınç ve dengesizlik ile sonuçlanır. vücudun düzenleyici sistemi. Bu nedenle, bir kişinin stresi azaltmayı öğrenmesi çok önemlidir.
Derin bir nefes al
Hayatınızda baskı hissettiğinizde, onu rahatlatmak için derin bir nefes almak isteyebiliriz.Size getirebileceği sürpriz kesinlikle hayal gücünüzü aşacaktır.Araştırmalar, derin nefes alma sürecinde göğüs boşluğumuzun büyük ölçüde açılacağını bulmuştur.Bu zamanda, soluduğunuz oksijen normalin birçok katıdır.Belin esnemesi ile işbirliği yaparsanız, vücudunuzun iskelet kası dokusunu çok iyi hale getirecektir.İyi dinlenme.
spor terleme
Fiziksel egzersizi geliştirin ve daha fazla egzersiz yapın, örneğin: aerobik kondisyon, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme, vb. Egzersiz, kalp işlevini geliştirmeye, kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olur ve aynı zamanda stresten kurtulmak için iyi bir kanaldır.
Gevşeme eğitimi
Stres hissini azaltmak için bazı gevşeme teknikleri öğrenebilir ve günde yaklaşık yarım saat derin gevşeme egzersizleri yapabilir, örneğin yoga, hipnoz, biofeedback ve diğer yöntemler gibi gerilimi azaltmaya ve insanların önemli bir duygu üretmesine yardımcı olabilir. Barış.Önemli olan derin gevşeme koşulları nedeniyle kalp atışı, tansiyon ve diğer fizyolojik durumların da iyileşmesidir.
Sosyal çevreyi genişlet
Baskı çok güçlü olduğunda, arkadaşlar, aile ve meslektaşlarla konuşmak, baskıdan kurtulmanın bir yolunu sağlamaktır.Sosyal çevrenizi genişletebilir, çevrenizdeki insanlarla daha fazla iletişim kurabilir ve her şeyi kalbinize koymayın.Aynı zamanda başkalarıyla iletişim kurma sürecinde kendinizi daha objektif olarak anlayabilir ve kendinizi ayarlayabilirsiniz.
Kısacası, kendinizi çok stresli hissediyorsanız ve tüm kişiniz endişe içindeyse, strese neden olan şeyleri geçici olarak bir kenara bırakabilir, kendinizi hobilerinize adadığınızda, bedeninizin ve zihninizin yeterince dinlenmesine izin verebilirsiniz.Tabii ki, kişi sağlık konusunda bilinçli olmalı ve hipertansiyonu erken tespit edip tedavi edebilmelidir.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Gönderim zamanı: 18 Kasım-2020