دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بىرى.
ئەگەر سىز ھەرىكەتلىنىش ياكى جىسمانىي ھەرىكەت سەۋىيىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، چۈنكى يارىلىنىشتىن قورقىسىز ، خۇشخەۋەر شۇكى ، تېز سۈرئەتتە مېڭىشقا ئوخشاش ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى ئاۋىئاتسىيە پائالىيىتى كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر.
ئاستا باشلاڭ.يۈرەك كېسىلى قاتارلىق يۈرەك كېسەللىكلىرى جىسمانىي ھەرىكەت جەريانىدا ئاز ئۇچرايدۇ.ئەمما سىز ئادەتتىكىگە قارىغاندا تۇيۇقسىز تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇپ كەتسىڭىز ، خەتەر ئاشىدۇ.مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئادەتتە كۆپ جىسمانىي ھەرىكەتكە ئېرىشەلمىسىڭىز ، ئاندىن تۇيۇقسىز گۈرجەك قارغا ئوخشاش كۈچلۈك كۈچلۈكلۈكتىكى ئاۋىئاتسىيە ھەرىكىتىنى قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى خەتەرگە ئىتتىرىسىز.شۇڭلاشقا ئاستا-ئاستا باشلاش ۋە پائالىيەت سەۋىيىڭىزنى تەدرىجىي ئاشۇرۇش كېرەك.
ئەگەر بوغۇم ياللۇغى ، دىئابىت كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق سوزۇلما ساغلاملىق ئەھۋالىڭىز بولسا ، دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىپ ، كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنىڭ ھەر قانداق شەكىلدە ئاكتىپ بولۇش ئىقتىدارىڭىزنىڭ چەكلەنگەن ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىڭ.ئاندىن ، دوختۇرىڭىز بىلەن ھەمكارلىشىپ ، ئىقتىدارىڭىزغا ماس كېلىدىغان جىسمانىي ھەرىكەت پىلانىنى تۈزۈڭ.ئەگەر ئەھۋالىڭىز سىزنى ئەڭ تۆۋەن كۆرسەتمىگە ئەمەل قىلىشتىن توسىسا ، ئىمكانقەدەر قىلىشقا تىرىشىڭ.مۇھىمى ھەرىكەت قىلماسلىقتىن ساقلىنىڭ.ھەتتا ھەپتىدە 60 مىنۇت ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى ئاۋىئاتسىيە پائالىيىتىمۇ سىزگە پايدىلىق.
خۇلاسە شۇكى - بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى يارىلىنىش خەۋىپىدىن كۆپ ئۈستۈن تۇرىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 1-ئاينىڭ 14-كۈنىدىن 19-كۈنىگىچە