Насичення киснем означає ступінь зв’язування гемоглобіну в еритроцитах з молекулами кисню. Існує два поширені методи вимірювання насичення крові киснем: аналіз газів артеріальної крові (ГКК) і пульсоксиметр.З цих двох інструментів,пульсоксиметривикористовуються частіше.
Пульсоксиметр затискається на пальці для непрямого вимірювання насичення киснем.Він випромінює промінь світла на кров, що циркулює в капілярах, відображаючи кількість кисню в крові.Показання пульсоксиметра виражається у відсотках.Як згадувалося вище, значення від 94% до 99% або вище вказує на нормальне насичення киснем, а будь-яке значення нижче 90% вважається гіпоксемією, також відомою як гіпоксемія.
Якщо ваше насичення киснем низьке, хороша новина полягає в тому, що ви можете докладати зусиль, щоб підвищити насичення киснем.Використання додаткового кисню, здорове харчування та регулярні фізичні вправи є трьома способами безпосередньо покращити рівень насичення крові киснем.
1. Додатковий кисень
Додатковий кисень може мати найбільш прямий ефект і призначається вашим лікарем первинної медичної допомоги або пульмонологом.Деякі люди потребують додаткового кисню 24 години на добу, тоді як інші використовують додатковий кисень лише за потреби.Ваш лікар зможе найкраще скерувати вас щодо налаштувань потоку та частоти використання.
2.здорове харчування
Здорове харчування також відіграє важливу роль у насиченні крові киснем.Вживання м’яса та риби забезпечує достатню кількість заліза, оскільки низький вміст заліза є поширеною причиною низького насичення киснем.Якщо вміст заліза низький, спробуйте додати в свій раціон консервований тунець, яловичину або курку.
Якщо ви вегетаріанець або не хочете їсти багато м'яса, ви все одно можете отримати залізо з рослинних джерел.Квасоля, сочевиця, тофу, горіхи кешью та печена картопля є важливими джерелами заліза.Хоча ці продукти містять залізо, воно відрізняється від заліза в м’ясних продуктах.Таким чином, прийом добавок, таких як вітамін С, або споживання цитрусових і багатих залізом овочів допоможе вашому організму сприяти засвоєнню заліза.
3.Вправи
Регулярні фізичні вправи також можуть збільшити насичення крові киснем.Нещодавнє дослідження на щурах показало, що регулярні фізичні вправи можуть справді зменшити негативні наслідки гіпоксемії.Якщо ви не знайомі зі спортом, будь ласка, прочитайте нашу публікацію в блозі про вправи для легенів, щоб отримати важливі поради щодо початку.Фізичні вправи — одна з найкращих речей, які ви можете зробити для здоров’я легенів.Тільки не забудьте поговорити зі своїм лікарем, перш ніж починати або змінювати розпорядок вправ.
https://www.medke.com/contact-us/
Час публікації: 06 січня 2021 р