آکسیجن سنترپتی کو کیسے سمجھیں؟

آکسیجن سنترپتی سے مراد وہ ڈگری ہے جس میں خون کے سرخ خلیات میں ہیموگلوبن آکسیجن کے مالیکیولز سے منسلک ہوتا ہے۔ خون کی آکسیجن سنترپتی کو ماپنے کے دو عام طریقے ہیں: آرٹیریل بلڈ گیس (ABG) ٹیسٹ اور پلس آکسیمیٹر۔ان دو آلات میں سے،نبض آکسی میٹرزیادہ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

آکسیجن سنترپتی کی بالواسطہ پیمائش کرنے کے لیے آپ کی انگلی پر پلس آکسیمیٹر کو بند کیا جاتا ہے۔یہ کیپلیریوں میں گردش کرنے والے خون میں روشنی کی کرن خارج کرتا ہے، جو خون میں آکسیجن کی مقدار کو ظاہر کرتا ہے۔پلس آکسیمیٹر ریڈنگ کو فیصد کے طور پر ظاہر کیا جاتا ہے۔جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، 94% سے 99% یا اس سے زیادہ کی ریڈنگ نارمل آکسیجن سیچوریشن کی نشاندہی کرتی ہے، اور 90% سے کم پڑھنے کو ہائپوکسیمیا سمجھا جاتا ہے، جسے ہائپوکسیمیا بھی کہا جاتا ہے۔

اگر آپ کی آکسیجن سنترپتی کم ہے تو، اچھی خبر یہ ہے کہ آپ آکسیجن سنترپتی کو بڑھانے کے لیے سخت محنت کر سکتے ہیں۔اضافی آکسیجن کا استعمال، صحت مند کھانا کھانا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا خون میں آکسیجن کی سنترپتی کی سطح کو براہ راست بہتر بنانے کے تین طریقے ہیں۔

1. اضافی آکسیجن

اضافی آکسیجن کا سب سے زیادہ براہ راست اثر ہوسکتا ہے اور یہ آپ کے بنیادی نگہداشت کے ڈاکٹر یا پلمونولوجسٹ کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے۔کچھ لوگوں کو دن میں 24 گھنٹے اضافی آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، جب کہ دوسرے صرف ضرورت کے وقت اضافی آکسیجن استعمال کرتے ہیں۔آپ کا ڈاکٹر بہاؤ کی ترتیبات اور استعمال کی تعدد کے بارے میں آپ کی بہترین رہنمائی کر سکے گا۔

2۔صحت مند خوراک

ایک صحت مند غذا خون میں آکسیجن کی سنترپتی میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔گوشت اور مچھلی کھانا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے پاس کافی مقدار میں آئرن موجود ہے، کیونکہ لوہے کی کم مقدار کم آکسیجن سنترپتی کی ایک عام وجہ ہے۔اگر آئرن کی مقدار کم ہے تو ڈبہ بند ٹونا، گائے کا گوشت یا چکن کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ سبزی خور ہیں یا بہت زیادہ گوشت نہیں کھانا چاہتے تو بھی آپ پودوں کے ذرائع سے آئرن حاصل کر سکتے ہیں۔گردے کی پھلیاں، دال، توفو، کاجو اور سینکے ہوئے آلو آئرن کے اہم ذرائع ہیں۔اگرچہ ان کھانوں میں آئرن ہوتا ہے، لیکن یہ گوشت کی مصنوعات میں موجود آئرن سے مختلف ہے۔لہذا، وٹامن سی جیسے سپلیمنٹس لینے یا کھٹی پھل اور آئرن سے بھرپور سبزیاں کھانے سے آپ کے جسم کو آئرن جذب کرنے میں مدد ملے گی۔

3. ورزش کریں۔

باقاعدگی سے ورزش خون میں آکسیجن کی سنترپتی کو بھی بڑھا سکتی ہے۔چوہوں میں کی گئی ایک حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ باقاعدہ ورزش دراصل ہائپوکسیمیا کے منفی اثرات کو کم کر سکتی ہے۔اگر آپ کھیلوں سے واقف نہیں ہیں تو، شروع کرنے کے بارے میں اہم نکات کے لیے براہ کرم ہمارے پھیپھڑوں کی ورزش کا بلاگ پوسٹ پڑھیں۔ورزش ایک بہترین چیز ہے جو آپ پھیپھڑوں کی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔ورزش کے معمولات شروع کرنے یا تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یاد رکھیں۔

https://www.medke.com/contact-us/