Kislorod bilan to'yinganligi qizil qon tanachalaridagi gemoglobinning kislorod molekulalari bilan bog'lanish darajasini bildiradi.Qonning kislorod bilan to'yinganligini o'lchashning ikkita umumiy usuli mavjud: arterial qon gazi (ABG) testi va puls oksimetri.Bu ikki asbobdan,puls oksimetrlariko'proq qo'llaniladi.
Kislorod bilan to'yinganligini bilvosita o'lchash uchun puls oksimetri barmoqqa mahkamlanadi.U kapillyarlarda aylanib yuradigan qonga yorug'lik nurini chiqaradi, bu qondagi kislorod miqdorini aks ettiradi.Pulse oksimetr ko'rsatkichi foiz sifatida ifodalanadi.Yuqorida aytib o'tilganidek, 94% dan 99% gacha yoki undan yuqori ko'rsatkich kislorodning normal to'yinganligini ko'rsatadi va 90% dan past bo'lgan har qanday ko'rsatkich gipoksemiya deb ham ataladi.
Agar sizning kislorod bilan to'yinganligingiz past bo'lsa, yaxshi xabar shundaki, siz kislorod bilan to'yinganlikni oshirish uchun ko'p harakat qilishingiz mumkin.Qo'shimcha kisloroddan foydalanish, sog'lom ovqat iste'mol qilish va muntazam ravishda mashq qilish qondagi kislorod bilan to'yinganlik darajasini to'g'ridan-to'g'ri yaxshilashning uchta usulidir.
1. Qo'shimcha kislorod
Qo'shimcha kislorod eng to'g'ridan-to'g'ri ta'sirga ega bo'lishi mumkin va sizning asosiy tibbiy yordam shifokoringiz yoki pulmonologingiz tomonidan belgilanadi.Ba'zi odamlar kuniga 24 soat qo'shimcha kislorodga muhtoj, boshqalari esa faqat kerak bo'lganda qo'shimcha kisloroddan foydalanadilar.Sizning shifokoringiz oqim sozlamalari va foydalanish chastotasi bo'yicha sizga eng yaxshi yo'l-yo'riq ko'rsatishi mumkin.
2.sog'lom ovqatlanish
Sog'lom ovqatlanish qonning kislorod bilan to'yinganligida ham muhim rol o'ynaydi.Go'sht va baliq iste'mol qilish etarli miqdorda temirga ega bo'lishingizni ta'minlaydi, chunki temirning kam miqdori kislorod bilan to'yinganligining umumiy sababidir.Agar temir miqdori past bo'lsa, dietangizga konservalangan orkinos, mol go'shti yoki tovuqni qo'shib ko'ring.
Agar siz vegetarian bo'lsangiz yoki ko'p go'sht iste'mol qilishni xohlamasangiz, siz hali ham o'simlik manbalaridan temir olishingiz mumkin.Fasol, yasmiq, tofu, kaju yong'oqlari va pishirilgan kartoshka temirning muhim manbalari hisoblanadi.Garchi bu oziq-ovqatlarda temir mavjud bo'lsa-da, u go'sht mahsulotlaridagi temirdan farq qiladi.Shuning uchun, vitamin C kabi qo'shimchalarni qabul qilish yoki tsitrus mevalari va temirga boy sabzavotlarni iste'mol qilish tanangizga temirning so'rilishini yaxshilashga yordam beradi.
3.Mashq qilish
Muntazam jismoniy mashqlar qonning kislorod bilan to'yinganligini ham oshirishi mumkin.Sichqonlarda o'tkazilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam jismoniy mashqlar gipoksemiyaning salbiy ta'sirini kamaytirishi mumkin.Agar siz sport bilan tanish bo'lmasangiz, boshlash bo'yicha muhim maslahatlar uchun o'pka mashqlari haqidagi blog postimizni o'qing.Mashq qilish o'pka salomatligi uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.Jismoniy mashqlarni boshlash yoki o'zgartirishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
https://www.medke.com/contact-us/
Xabar vaqti: 06-06-2021-yil