Muntazam jismoniy faollik sizning sog'ligingiz uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biridir.
Agar siz jarohat olishdan qo'rqib faol bo'lishga yoki jismoniy faollik darajasini oshirishga ishonchingiz komil bo'lmasa, yaxshi xabar shundaki, tez yurish kabi o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashg'ulotlar odatda ko'pchilik uchun xavfsizdir.
Sekin-asta boshlang.Jismoniy faollik paytida yurak xuruji kabi yurak hodisalari kam uchraydi.Ammo siz to'satdan odatdagidan ancha faol bo'lganingizda, xavf ortadi.Misol uchun, agar siz odatda ko'p jismoniy faollik bilan shug'ullanmasangiz va keyin to'satdan qorni tozalash kabi kuchli aerobik mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz, o'zingizni xavf ostiga qo'yishingiz mumkin.Shuning uchun sekinlik bilan boshlash va faollik darajasini bosqichma-bosqich oshirish muhimdir.
Agar sizda artrit, diabet yoki yurak xastaligi kabi surunkali sog'lig'ingiz bo'lsa, sizning holatingiz faol bo'lish qobiliyatingizni biron-bir tarzda cheklaydimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.Keyin, qobiliyatingizga mos keladigan jismoniy faoliyat rejasini ishlab chiqish uchun shifokoringiz bilan ishlang.Agar sizning ahvolingiz minimal ko'rsatmalarga rioya qilishingizga to'sqinlik qilsa, imkon qadar ko'proq harakat qiling.Eng muhimi, harakatsizlikdan qochishdir.Hatto haftasiga 60 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashg'ulot siz uchun yaxshi.
Xulosa shuki, jismoniy faoliyatning sog'liq uchun foydalari jarohat olish xavfidan ancha ustundir.
Yuborilgan vaqt: 2019 yil 14-yanvar