Endi hayot tezligi tobora tezlashmoqda va qilinadigan ishlar ko'payib bormoqda. Har kuni biz asablarimizni yirtib tashlaydigan va kun bo'yi asabiylikni kuchaytiradigan stressga duch kelamiz.Bundan tashqari, haddan tashqari stress simpatik asab qo'zg'alishini keltirib chiqaradi va shu bilan birga bizda tashvish hissi paydo bo'ladi va bu tashvish qon tomirlarining torayishiga olib keladi, simpatik asab qo'zg'alishi ham tomirlarning torayishi va yurak urishini keltirib chiqaradi va qon bosimi tabiiy ravishda ko'tariladi.Ushbu turdagigipertoniyaruhiy stress gipertoniya deb ataladi.
Ruhiy stress va gipertoniya kontseptsiyasi birinchi marta yapon va evropalik shifokorlar tomonidan taklif qilingan. Ruhiy stress va gipertenziya bilan og'rigan bemorlarning alomatlari g'ayritabiiy darajada ko'tariladi, yuqori tezlikda kontsentratsiya, vazokonstriksiyani rag'batlantirish uchun gormonlar darajasi ko'tariladi, bu esa bosimning oshishiga va muvozanatning buzilishiga olib keladi. tananing tartibga solish tizimi.Shuning uchun, inson uchun stressni bartaraf etishni o'rganish juda muhimdir.
Chuqur nafas oling
Hayotingizda bosim his qilganingizda, biz uni engillashtirish uchun chuqur nafas olishni xohlashimiz mumkin.U sizga olib kelishi mumkin bo'lgan hayrat, albatta, sizning tasavvuringizdan oshib ketadi.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chuqur nafas olish jarayonida bizning ko'krak bo'shlig'imiz eng katta darajada ochiladi.Bu vaqtda siz nafas olayotgan kislorod odatdagidan ko'p marta.Agar siz belning cho'zilishi bilan hamkorlik qilsangiz, bu sizning tanangizning skelet mushak to'qimasini juda yaxshi holga keltiradi.Yaxshi dam olish.
Sport terlash
Jismoniy mashqlarni kuchaytiring va ko'proq mashq qiling, masalan: aerobik fitnes, yurish, yugurish, suzish, velosipedda yurish va hokazo. Jismoniy mashqlar yurak faoliyatini yaxshilashga, yurak urish tezligini pasaytirishga yordam beradi va shuningdek, stressdan xalos bo'lish uchun yaxshi kanaldir.
Dam olish mashg'ulotlari
Siz stressni kamaytirish uchun ba'zi dam olish usullarini o'rganishingiz va kuniga taxminan yarim soat davomida chuqur gevşeme mashqlarini bajarishingiz mumkin, masalan, yoga, gipnoz, biofeedback va boshqa usullar, bu taranglikni kamaytirishga yordam beradi va odamlarda sezilarli hissiyot hosil qiladi. tinchlik.Muhimi shundaki, chuqur dam olish sharoitlari tufayli yurak urishi, qon bosimi va boshqa fiziologik holatlar ham yaxshilanadi.
Ijtimoiy doirani kengaytiring
Bosim juda kuchli bo'lsa, do'stlar, oila va hamkasblar bilan suhbatlashish bosimni bo'shatish uchun yo'l beradi.Siz ijtimoiy doirangizni kengaytira olasiz, atrofingizdagi odamlar bilan ko'proq muloqot qilasiz va hamma narsani yuragingizga joylashtirmaysiz.Shu bilan birga, boshqalar bilan muloqot qilish jarayonida siz o'zingizni yanada ob'ektiv tushunishingiz va o'zingizni sozlashingiz mumkin.
Muxtasar qilib aytganda, agar siz o'zingizni haddan tashqari stressli his qilsangiz va butun insoningiz xavotirda bo'lsa, siz stressni keltirib chiqargan narsalarni vaqtincha chetga surib qo'yishingiz mumkin va o'zingizni sevimli mashg'ulotlaringizga bag'ishlaganingizda, tanangiz va ongingiz etarli darajada dam olishiga imkon bering.Albatta, odam sog'lig'ini bilishi va gipertoniyani erta aniqlash va davolashni bilishi kerak.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Yuborilgan vaqt: 2020 yil 18-noyabr