Độ bão hòa oxy là mức độ mà hemoglobin trong tế bào hồng cầu liên kết với các phân tử oxy.Trong số hai công cụ này,máy đo oxy xungđược sử dụng phổ biến hơn.
Máy đo oxy xung được kẹp vào ngón tay của bạn để đo gián tiếp độ bão hòa oxy.Nó phát ra một chùm ánh sáng tới máu đang lưu thông trong các mao mạch, phản ánh lượng oxy trong máu.Số đọc oxymeter xung được biểu thị bằng phần trăm.Như đã đề cập ở trên, chỉ số 94% đến 99% hoặc cao hơn cho thấy độ bão hòa oxy bình thường, và bất kỳ số đọc nào dưới 90% được coi là giảm oxy máu, còn được gọi là giảm oxy máu.
Nếu độ bão hòa oxy của bạn thấp, tin tốt là bạn có thể làm việc chăm chỉ để tăng độ bão hòa oxy.Sử dụng oxy bổ sung, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là ba cách để cải thiện trực tiếp mức độ bão hòa oxy trong máu.
1. oxy bổ sung
Oxy bổ sung có thể có tác dụng trực tiếp nhất và được bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ chuyên khoa phổi kê đơn.Một số người cần oxy bổ sung 24 giờ một ngày, trong khi những người khác chỉ sử dụng oxy bổ sung khi cần thiết.Bác sĩ của bạn sẽ có thể hướng dẫn bạn tốt nhất về cài đặt lưu lượng và tần suất sử dụng.
2. chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình bão hòa oxy trong máu.Ăn thịt và cá đảm bảo rằng bạn có đủ chất sắt, vì hàm lượng sắt thấp là nguyên nhân phổ biến của độ bão hòa oxy thấp.Nếu hàm lượng sắt thấp, hãy thử thêm cá ngừ đóng hộp, thịt bò hoặc thịt gà vào chế độ ăn uống của bạn.
Nếu bạn ăn chay hoặc không muốn ăn nhiều thịt, bạn vẫn có thể bổ sung sắt từ nguồn thực vật.Đậu thận, đậu lăng, đậu phụ, hạt điều và khoai tây nướng là những nguồn cung cấp chất sắt quan trọng.Mặc dù những thực phẩm này có chứa chất sắt, nhưng nó khác với chất sắt trong các sản phẩm thịt.Do đó, uống các chất bổ sung như vitamin C hoặc ăn các loại trái cây họ cam quýt và các loại rau giàu chất sắt sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt.
3. tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm tăng độ bão hòa oxy trong máu.Một nghiên cứu gần đây trên chuột cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên thực sự có thể làm giảm tác động tiêu cực của chứng giảm oxy máu.Nếu bạn không quen với các môn thể thao, vui lòng đọc bài đăng trên blog về bài tập phổi của chúng tôi để biết các mẹo quan trọng khi bắt đầu.Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của phổi.Chỉ cần nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu hoặc thay đổi thói quen tập thể dục.
https://www.medke.com/contact-us/
Thời gian đăng bài: Jan-06-2021