Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
Nếu bạn không chắc về việc trở nên năng động hoặc tăng cường mức độ hoạt động thể chất vì sợ bị thương, thì tin tốt là hoạt động aerobic cường độ vừa phải, như đi bộ nhanh, nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người.
Bắt đầu từ từ.Các biến cố về tim, chẳng hạn như đau tim, hiếm khi xảy ra trong hoạt động thể chất.Nhưng rủi ro sẽ tăng lên khi bạn đột nhiên trở nên năng động hơn nhiều so với bình thường.Ví dụ, bạn có thể tự đặt mình vào nguy cơ nếu bạn thường không hoạt động thể chất nhiều và sau đó đột ngột thực hiện hoạt động aerobic cường độ mạnh, như xúc tuyết.Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bắt đầu từ từ và tăng dần mức độ hoạt động của bạn.
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe mãn tính như viêm khớp, tiểu đường hoặc bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem liệu tình trạng của bạn có hạn chế khả năng hoạt động của bạn hay không.Sau đó, hãy làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch hoạt động thể chất phù hợp với khả năng của bạn.Nếu tình trạng của bạn khiến bạn không thể đáp ứng các Nguyên tắc tối thiểu, hãy cố gắng làm hết sức có thể.Điều quan trọng là bạn tránh không hoạt động.Thậm chí 60 phút mỗi tuần hoạt động aerobic cường độ vừa phải cũng tốt cho bạn.
Điểm mấu chốt là - lợi ích sức khỏe của hoạt động thể chất vượt xa nguy cơ bị thương.
Thời gian đăng: Jan-14-2019