Hiện nay nhịp sống ngày càng nhanh và ngày càng có nhiều việc phải làm, mỗi ngày chúng ta đều gặp phải tình trạng căng thẳng làm căng thẳng thần kinh và khiến chúng ta căng thẳng suốt cả ngày.Hơn nữa, căng thẳng quá độ sẽ sinh ra hưng phấn thần kinh giao cảm, đồng thời sẽ khiến ta có cảm giác lo lắng, sự lo lắng này sẽ gây co mạch, hưng phấn thần kinh giao cảm cũng gây co mạch và tim đập nhanh, huyết áp tự nhiên sẽ tăng cao.Loại này củatăng huyết ápđược gọi là tăng huyết áp căng thẳng tinh thần.
Khái niệm căng thẳng tinh thần và tăng huyết áp lần đầu tiên được đề xuất bởi các bác sĩ Nhật Bản và Châu Âu. Do đó, một người học cách giảm căng thẳng là rất quan trọng.
Hít thở sâu
Khi cảm thấy áp lực trong cuộc sống, chúng ta có thể muốn hít thở sâu để giải tỏa.Điều bất ngờ mà nó có thể mang lại cho bạn chắc chắn sẽ vượt quá sức tưởng tượng của bạn.Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong quá trình hít thở sâu, khoang ngực của chúng ta sẽ được mở ra ở mức độ lớn nhất.Lúc này, lượng oxy bạn hít vào gấp nhiều lần bình thường.Nếu bạn phối hợp với động tác kéo giãn eo sẽ làm cho các mô cơ xương của cơ thể bạn được nâng lên rất tốt.Thư giãn tốt.
Đổ mồ hôi khi chơi thể thao
Tăng cường vận động thể dục thể thao nhiều hơn như: thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Tập thể dục giúp tăng cường chức năng tim, hạ nhịp tim, đồng thời cũng là một kênh xả stress rất tốt.
Đào tạo thư giãn
Bạn có thể học một số kỹ thuật thư giãn để giảm cảm giác căng thẳng và thực hiện các bài tập thư giãn sâu trong khoảng nửa giờ mỗi ngày, chẳng hạn như yoga, thôi miên, phản hồi sinh học và các phương pháp khác, có thể giúp giảm căng thẳng và khiến mọi người cảm thấy sảng khoái hơn. hòa bình.Điều quan trọng là do điều kiện được thư giãn sâu, nhịp tim, huyết áp và các tình trạng sinh lý khác cũng sẽ được cải thiện.
Mở rộng vòng kết nối xã hội
Khi áp lực quá lớn, trò chuyện với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp là cách để giải phóng áp lực.Bạn có thể mở rộng vòng kết nối xã hội của mình, giao tiếp nhiều hơn với những người xung quanh và không đặt nặng mọi thứ trong lòng.Đồng thời, trong quá trình giao tiếp với người khác, bạn có thể hiểu mình một cách khách quan hơn và tự điều chỉnh.
Tóm lại, nếu cảm thấy quá căng thẳng và cả người rơi vào trạng thái lo lắng, bạn có thể tạm gác lại những việc đã gây ra căng thẳng, khi dành hết tâm trí cho sở thích, hãy để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi đầy đủ.Tất nhiên, người ta phải có ý thức về sức khỏe, có khả năng phát hiện và điều trị sớm bệnh tăng huyết áp.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Thời gian đăng: 18-11-2020