רעגולער פיזיש טעטיקייט איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז פֿאַר דיין געזונט.
אויב איר זענט נישט זיכער צו ווערן אַקטיוו אָדער פאַרגרעסערן דיין מדרגה פון פיזיש טעטיקייט ווייַל איר זענט דערשראָקן פון שאַטן, די גוטע נייַעס איז אַז מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק טעטיקייט, ווי שנעל גיין, איז בכלל זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן.
אָנהייב סלאָולי.קאַרדיאַק געשעענישן, אַזאַ ווי אַ האַרץ אַטאַק, זענען זעלטן בעשאַס גשמיות טעטיקייט.אָבער די ריזיקירן גייט אַרויף ווען איר פּלוצלינג ווערן פיל מער אַקטיוו ווי געוויינטלעך.פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען שטעלן זיך אין ריזיקירן אויב איר טאָן ניט יוזשאַוואַלי באַקומען פיל פיזיש טעטיקייט און פּלוצלינג טאָן אַעראָביק אַקטיוויטעט מיט אַ קראַפטיק ינטענסיטי, ווי שאָוולינג שניי.אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו אָנהייבן סלאָולי און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין מדרגה פון טעטיקייט.
אויב איר האָבן אַ כראָניש געזונט צושטאַנד אַזאַ ווי אַרטריט, צוקערקרענק אָדער האַרץ קרענק, רעדן מיט דיין דאָקטער צו געפֿינען אויס אויב דיין צושטאַנד לימאַץ, אין קיין וועג, דיין פיייקייט צו זיין אַקטיוו.דערנאָך, אַרבעט מיט דיין דאָקטער צו געפֿינען אַ פּלאַן פֿאַר פיזיש טעטיקייט וואָס גלייַכן דיין אַבילאַטיז.אויב דיין צושטאַנד סטאַפּס איר פון טרעפן די מינימום גיידליינז, פּרובירן צו טאָן ווי פיל ווי איר קענען.וואָס איז וויכטיק איז אַז איר ויסמיידן זיין ינאַקטיוו.אפילו 60 מינוט אַ וואָך פון מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק טעטיקייט איז גוט פֿאַר איר.
די דנאָ שורה איז - די געזונט בענעפיץ פון פיזיש טעטיקייט זענען פיל אַוטוויי די ריזיקירן פון באַקומען שאַטן.
פּאָסטן צייט: יאנואר 14-2019