Awọn ọna aṣiṣe melo ni o ṣe iwọn titẹ ẹjẹ?

Wiwọn titẹ ẹjẹ deede ni awọn alaisan haipatensonu jẹ pataki pupọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun oye akoko ti titẹ ẹjẹ wọn, ṣiṣe iṣiro ipa oogun, ati ṣatunṣe awọn ilana oogun ni ọgbọn.Sibẹsibẹ, ni wiwọn gangan, ọpọlọpọ awọn alaisan ni diẹ ninu awọn aiyede.

Asise 1:

Gbogbo awọleke gigun jẹ kanna.Iwọn gige kekere kan yoo ja si awọn kika titẹ ẹjẹ ti o ga, lakoko ti agbọn nla kan yoo dinku titẹ ẹjẹ.A gba ọ niyanju pe awọn eniyan ti o ni iyipo apa deede lo awọn awọleke boṣewa (ipari apo afẹfẹ 22-26 cm, iwọn 12 cm);awọn ti o ni iyipo apa> 32 cm tabi <26 cm, yan awọn abọ nla ati kekere ni atele.Awọn opin mejeeji ti amọ yẹ ki o ṣinṣin ati ṣinṣin, ki o le gba awọn ika ọwọ 1 si 2.

Aṣiṣe 2:

Ara ko “gbona” nigbati o tutu.Ni igba otutu, iwọn otutu jẹ kekere ati pe ọpọlọpọ awọn aṣọ wa.Nigbati awọn eniyan kan ba bọ aṣọ wọn kuro tabi ti otutu ba ru, titẹ ẹjẹ wọn yoo dide lẹsẹkẹsẹ.Nitorinaa, o dara julọ lati duro iṣẹju 5 si 10 ṣaaju wiwọn titẹ ẹjẹ lẹhin yiyọ kuro, ati rii daju pe agbegbe wiwọn gbona ati itunu.Ti awọn aṣọ ba jẹ tinrin pupọ (sisanra <1 mm, gẹgẹbi awọn seeti tinrin), iwọ ko nilo lati yọ awọn oke;ti awọn aṣọ ba nipọn pupọ, yoo fa irọra nigba titẹ ati inflated, ti o mu abajade wiwọn giga;Nitori ipa irin-ajo, abajade wiwọn yoo jẹ kekere.

Aṣiṣe 3:

duro sẹhin, sọrọ.Idaduro ito le fa ki awọn kika titẹ ẹjẹ jẹ 10 si 15 mm Hg ga: awọn ipe foonu ati sisọ si awọn miiran le gbe awọn kika titẹ ẹjẹ pọ si nipa 10 mm Hg.Nitorinaa, o dara julọ lati lọ si ile-igbọnsẹ, sọ apo àpòòtọ, ki o dakẹ lakoko wiwọn titẹ ẹjẹ.

Aiṣedeede 4: Joko lazily.Iduro iduro ti ko tọ ati aini ti ẹhin tabi atilẹyin apa isalẹ le fa ki awọn kika titẹ ẹjẹ jẹ 6-10 mmHg ga;awọn apa ti o wa ni adiye ni afẹfẹ le fa ki awọn kika titẹ ẹjẹ jẹ nipa 10 mmHg ga;Awọn ẹsẹ ti o kọja le fa ki awọn kika titẹ ẹjẹ jẹ 2-8 mmHg ti o ga julọ.A ṣe iṣeduro pe nigba wiwọn, pada si ẹhin alaga, pẹlu ẹsẹ rẹ pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ tabi apoti-ẹsẹ, ma ṣe sọdá ẹsẹ rẹ tabi sọdá ẹsẹ rẹ, ki o si gbe apá rẹ si ori tabili fun atilẹyin lati yago fun awọn ihamọ iṣan ati idaraya isometric ti o ni ipa lori titẹ ẹjẹ.