Idaraya ti ara deede jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe fun ilera rẹ.
Ti o ko ba ni idaniloju nipa jiṣiṣẹ tabi igbelaruge ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ nitori pe o bẹru ti nini ipalara, iroyin ti o dara ni pe iṣẹ-ṣiṣe aerobic ti o ni iwọntunwọnsi, bi rinrin brisk, jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan.
Bẹrẹ laiyara.Awọn iṣẹlẹ ọkan, gẹgẹbi ikọlu ọkan, jẹ toje lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara.Ṣugbọn eewu naa ga soke nigbati o lojiji di alaapọn pupọ ju igbagbogbo lọ.Fun apẹẹrẹ, o le fi ara rẹ sinu ewu ti o ko ba ṣe adaṣe pupọ ti ara ati lẹhinna gbogbo lojiji ṣe iṣẹ aerobic ti o lagbara, bii yinyin didan.Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati bẹrẹ laiyara ati ki o maa mu ipele iṣẹ rẹ pọ si.
Ti o ba ni ipo ilera onibaje bii arthritis, diabetes, tabi arun ọkan, sọrọ pẹlu dokita rẹ lati wa boya ipo rẹ ba ni opin, ni eyikeyi ọna, agbara rẹ lati ṣiṣẹ.Lẹhinna, ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati wa pẹlu eto iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o baamu awọn agbara rẹ.Ti ipo rẹ ba da ọ duro lati pade Awọn Itọsọna to kere julọ, gbiyanju lati ṣe bi o ti le ṣe.Ohun ti o ṣe pataki ni pe o yago fun aiṣiṣẹ.Paapaa awọn iṣẹju 60 ni ọsẹ kan ti iṣẹ ṣiṣe aerobic iwọntunwọnsi dara fun ọ.
Laini isalẹ jẹ - awọn anfani ilera ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ju awọn ewu ti ipalara lọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-14-2019