Bayi ni iyara ti igbesi aye n yarayara ati yiyara, ati pe awọn nkan diẹ sii ati siwaju sii wa lati ṣe.Ni gbogbo ọjọ a ba pade wahala ti o fa awọn iṣan ara wa ati ki o jẹ ki aifọkanbalẹ wa ga ni gbogbo ọjọ.Pẹlupẹlu, aapọn ti o pọ julọ yoo ṣe itunnu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, ati ni akoko kanna yoo jẹ ki a ni oye ti aibalẹ, ati pe aibalẹ yii yoo fa vasoconstriction, itara aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ yoo tun fa vasoconstriction ati lilu ọkan, ati titẹ ẹjẹ yoo dide nipa ti ara.Iru iruhaipatensonuni a npe ni haipatensonu wahala opolo.
Agbekale ti aapọn ọpọlọ ati haipatensonu ni akọkọ ti dabaa nipasẹ awọn dokita Japanese ati European. Awọn aami aiṣan ti awọn alaisan ti o ni aapọn ọpọlọ ati haipatensonu jẹ aiṣedeede giga, ifọkansi iyara-giga, awọn ipele homonu ti o pọ si lati mu vasoconstriction ṣiṣẹ, ti o mu ki titẹ pọ si, ati aiṣedeede ninu eto ilana ti ara.Nitorina, o ṣe pataki pupọ fun eniyan lati kọ ẹkọ lati yọkuro wahala.
Gba ẹmi jin
Nigbati o ba ni rilara titẹ ninu igbesi aye rẹ, a le fẹ lati gba ẹmi jin lati tu u.Iyalẹnu ti o le mu wa yoo dajudaju kọja oju inu rẹ.Awọn ijinlẹ ti rii pe ninu ilana isunmi ti o jinlẹ, iho àyà wa yoo ṣii si iwọn ti o ga julọ.Ni akoko yii, atẹgun ti o fa simu jẹ ọpọlọpọ igba deede.Ti o ba ni ifọwọsowọpọ pẹlu isan ti ẹgbẹ-ikun, yoo jẹ ki iṣan iṣan ara ti ara rẹ dara pupọ.Isinmi ti o dara.
Idaraya lagun
Ṣe ilọsiwaju idaraya ti ara ati idaraya diẹ sii, gẹgẹbi: aerobic amọdaju ti, nrin, jogging, odo, gigun kẹkẹ, bbl Idaraya ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ọkan ṣiṣẹ, oṣuwọn ọkan kekere, ati pe o tun jẹ ikanni ti o dara fun iderun wahala.
Ikẹkọ isinmi
O le kọ ẹkọ diẹ ninu awọn ilana isinmi lati dinku rilara ti aapọn, ati ṣe awọn adaṣe isinmi ti o jinlẹ fun bii idaji wakati kan ni ọjọ kan, gẹgẹbi yoga, hypnosis, biofeedback ati awọn ọna miiran, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ati jẹ ki awọn eniyan ṣe agbejade oye pataki ti alafia.Ohun pataki ni pe nitori awọn ipo isinmi ti o jinlẹ, lilu ọkan, titẹ ẹjẹ ati awọn ipo iṣe-ara miiran yoo tun dara si.
Faagun awujo Circle
Nigbati titẹ naa ba lagbara ju, sisọ pẹlu awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn alabaṣiṣẹpọ ni lati pese ọna lati tu titẹ naa silẹ.O le faagun agbegbe awujọ rẹ, ṣe ibasọrọ diẹ sii pẹlu awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ, maṣe fi ohun gbogbo sinu ọkan rẹ.Ni akoko kanna, ninu ilana ti ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran, o le loye ararẹ diẹ sii ni ifojusọna ati ṣatunṣe ararẹ.
Ni kukuru, ti o ba ni inira pupọ ati pe gbogbo eniyan rẹ wa ni ipo aibalẹ, o le fi awọn nkan ti o fa wahala silẹ fun igba diẹ, ati nigbati o ba fi ara rẹ si awọn iṣẹ aṣenọju rẹ, jẹ ki ara ati ọkan rẹ gba isinmi to peye.Nitoribẹẹ, ọkan gbọdọ jẹ mimọ ilera, ati ni anfani lati rii ati tọju haipatensonu ni kutukutu.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-18-2020