体育锻炼的好处

定期进行体育锻炼是您可以为健康做的最重要的事情之一。

如果您因为害怕受伤而不确定要变得活跃或提高身体活动水平，那么好消息是，中等强度的有氧运动（例如快走）对大多数人来说通常是安全的。

慢慢开始。心脏事件，如心脏病发作，在体力活动中很少见。但是，当您突然变得比平时更加​​活跃时，风险确实会上升。例如，如果您通常不进行大量的体力活动，然后突然进行剧烈强度的有氧运动，例如铲雪，您可能会将自己置于危险之中。这就是为什么缓慢开始并逐渐增加您的活动水平很重要的原因。

如果您患有关节炎、糖尿病或心脏病等慢性疾病，请咨询您的医生，了解您的病情是否以任何方式限制了您的活动能力。然后，与您的医生一起制定与您的能力相匹配的体育锻炼计划。如果您的情况使您无法满足最低准则，请尽可能多地尝试。重要的是你要避免不活跃。即使是每周 60 分钟的中等强度有氧运动对您也有好处。

底线是——体育活动对健康的好处远远超过受伤的风险。